如何既能吃甜食又不怕發胖呢



甜食早晨、上午吃



晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食,在上班前吃點甜食,還可以心情美麗。



通常,吃甜食絕對不能狼吞虎咽,點心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助。



早晨或者上午吃的甜食,你會用一天的工作和運動來代謝分解它,在這樣的條件下,100~200克水果, 50~100克蛋糕或者餅乾,一小塊巧克力,這些吃了都等於沒吃過一樣,就看你會不會節制了。如果上午的甜食吃多了,那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜,幫助消化的同??時也分擔了糖攝入量高的壓力。



果糖代替蔗糖



果糖和蔗糖的熱量不相上下,但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢,意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖,當你烤蛋糕或者是曲奇的時候,乾脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者蘋果糖,別有一番風味。



高熱量甜點飯後吃



除了早晨和上午的時間,盡量避免空腹吃甜點,因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯後吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會??比較少,且不容易吃太多。



但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的,過了晚餐之後,身體對熱量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜點或油炸零食當宵夜,又馬上上床睡覺,那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內,危害比任何時候都要大。此外,疲勞的時候要避免吃甜食,因為甜食會消耗身體的維生素B,讓身體更加疲勞,無形中也會增加贅肉。









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商品訊息描述:





  • ◎品名:統欣生技 薑黃蜆錠禮盒
    ◎規格:180粒/4瓶/盒
    ◎保存期限:3年
    ◎製造日期/有效日期:詳見外包裝標示(西元年/月/日)
    ◎成份:五味子複方粉(五味子萃取物、鬱金萃取物、枸杞萃取物、靈芝萃取物、紅棗萃取物、黃耆萃取物、白术萃取物、山楂萃取物、羅漢果萃取物、甘草萃取物)、胺基乙酸、蜆肉萃取物、朝鮮薊萃取物、葡萄糖酸鋅、冬蟲夏草菌絲體、維生素B2、維生素B6、菸鹼醯胺、維生素B1、薑黃、桑黃萃取物、生蠔萃取物、芝麻萃取物、本多酸鈣、葉酸、維生素B12。
    ◎食品添加物名稱:
    1. 葡萄糖酸鋅
    2. 胺基乙酸
    3. 綜合維生素B群(麥芽糊精、乳糖、B2、B6、菸鹼醯胺、B1、本多酸鈣、葉酸、生物素、B12)
    ◎製造廠商:
    統欣生物科技(股)有限公司
    地址:台南市安南區工業二路31號
    電話:080067860
    ◎產地:台灣
    ◎投保產品責任險字號:富邦保險公司(保單號0506字第03ML00039)
    ◎食品業登錄號:D-127443160-00000-8

    每一錠 0.3公克
    本包裝含180錠
    每錠 每錠提供每日
    營養素攝取量
    基準值之百分比
    熱量 1.17大卡 0%
    蛋白質 0.07公克 0%
    脂肪 0.01公克 0%
    飽和脂肪 0.01公克 0%
    反式脂肪 0.00公克
    碳水化合物 0.20公克 0%
    鈉 1.04毫克 0%
    維生素B1 1.65毫克 127%
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商品訊息簡述:
  • ◎※ 專業生物科技技術萃取蜆與薑黃之營養素,完整保留營養價值。
  • ◎※ 統欣生技以多種漢方精萃,薑黃、朝鮮薊、五味子、冬蟲夏草菌絲體、生蠔萃取物、維生素B群等,調節生理機能,增強體力,使精神旺盛。




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