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薇奧莉-迷幻伊登-優質網紗平口小可愛



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1.加強胸部肌肉的鍛煉





　　有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛煉，可以堅持做俯臥撑，單槓引體向上，雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動。





　　2.保持正確的身體姿勢





　　平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。





3.經常做胸部和乳房的按摩





　　按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍，從而促進乳腺的發

育，乳房就會豐隆挺聳，保持優美曲線。其方法是：四指併攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反復進行。每次3-5分鐘。





　　4.參加游泳活動





　　由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。






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